【この差って何？】肺年齢を若返らせる剣道トレーニングのやり方は？
【この差って何ですか？】白内障を簡単チェック!眼・肺・脳年齢の差に高橋英樹大ピンチSPが12月4日に放送されました。
その中で、肺年齢を若返らせるトレーニング方法が、紹介されていました。
肺年齢が実年齢よりも老けていると、咳が止まらなくなったり、ひどい場合は喘息（ぜんそく）になってしまうなどの可能性もあるそうです。
そうならないためにも、肺年齢を若返らせましょう！
肺年齢を若返らせる剣道トレーニングやり方
やり方は、ラップの芯を剣道の竹刀（しない）に見立てて行う素振り（すぶり）です。
上半身を大きく動かすことで、呼吸筋を鍛えることが出来るそうです。
効果的に鍛えるためのポイントは呼吸法です。
①ラップの芯を下げた状態で鼻から息を吸い込む。
②一回につき、5秒程度の時間をかけて、息を吐きながら1度ゆっくり素振り（腕を上げ下げ）をする。
息を吐きながら腕を上げ下げすることで、より呼吸筋に負担がかかるため、肺年齢を若返らせるのに効果的なんだそうです。
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