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【この差って何?】肺年齢を若返らせる剣道トレーニングのやり方は?

【この差って何ですか?】白内障を簡単チェック!眼・肺・脳年齢の差に高橋英樹大ピンチSPが12月4日に放送されました。

その中で、肺年齢を若返らせるトレーニング方法が、紹介されていました。

肺年齢が実年齢よりも老けていると、咳が止まらなくなったり、ひどい場合は喘息(ぜんそく)になってしまうなどの可能性もあるそうです。

そうならないためにも、肺年齢を若返らせましょう!

簡単に肺年齢をチェックする方法はこちら

 


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肺年齢を若返らせる剣道トレーニングやり方

やり方は、ラップの芯を剣道の竹刀(しない)に見立てて行う素振り(すぶり)です。

上半身を大きく動かすことで、呼吸筋を鍛えることが出来るそうです。

効果的に鍛えるためのポイントは呼吸法です。

 

①ラップの芯を下げた状態で鼻から息を吸い込む

②一回につき、5秒程度の時間をかけて、息を吐きながら1度ゆっくり素振り(腕を上げ下げ)をする。

 

息を吐きながら腕を上げ下げすることで、より呼吸筋に負担がかかるため、肺年齢を若返らせるのに効果的なんだそうです。

 

 

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